dzien nie

1. Fotki Supli ../Content/img/noimage.png Otrzymałem do testu przedtreningówke o smaku Orange i białko o smaku Royal Chocolate co mnie bardzo ucieszyło bo dawno nie piłem już czekoladowego białka z kakao w składzie. 2. Białeczko Warto wspomnieć że w skład wchodzi Koncentrat , Izolat , i wolne peptydy (Hydrolizat?) do tego 24g białka na 30g prochu [...]

[...] w 300ml mleka . ../Content/img/noimage.png Smak 10/10 - jedna z lepszych rzeczy jakie piłem ostatnio, gdyby nie to ze ten budyń trzeba wcześniej ugotować to piłbym codziennie. Jak już wspominałem jak dla mnie idealne białko do wszelkiego rodzaju miksów , samo w sobie jest jak dla mnie za słodkie . Jako że i tak większość czasu pije miks [...]

DZIEŃ 10.08.2014 Niby niedziela, ale z uwagi na Audyt , i renowacje rozdzielni w sobotę do pracy na nadgodziny trzeba było iśc w niedzielę. Dojazdu brak więc musiałem kombinować i tak oto Pobudka 4:40 Dojazd do kumpla 5:08-5:30 Dojazd praca 5:30-6:00 Praca 6:00-14:00 Dom 14:40 Sen na balkonie w blasku słońca 14:50-16:30 Trening 17:30 . Z [...]

Po co,najpierw pozbądz sie syfu napewno pomoże chcesz efekt wywal je z dnia na dzien bu jednego nie bedziesz robił a drugim nadrabiał

Zrobienie jedzenia rano na cały dzien i włożenia go w 2 plastikowe pojemniki to normalna sprawa, nie wiem co w tym trudnego ? Gotujesz dwa jajka, wrzucasz...gotujesz ryz, wrzucasz...gotujesz kurczaka, wrzucasz...warzywa wrzucasz...ser bialy wrzucasz, serek wiejski wrzucasz...zabierasz te 2 pojemniki + oliwe z oliwek + kilka tabletek (witaminy, [...]

[...] z pamietnikow wyczytalam,ze areoby nie sa zbyt dobrym treningiem. Boje sie ,ze wiecej moge sobie nimi zaszkodzic niz pomoc. Od powrotu do redukcji trzymam sie jadlospisu i codziennie cwicze. Oczywiscie robie sobie jeden dzien odpoczynku . Mam pytanie odnosnie odzywki bialkowej. Ktora jest odpowiednia dla poczatkujacej osoby?? pozdrawiam [...]

Dzien niestety bez treningu. Mozecie bic!! Zwalili mi sie goscie popoludniu z zyczeniami i tortem . Torta nie zjadlam, ale trening ominelam. Przepraszam

[...] wdrozyc interwaly) Jutro jade na silownie i jestem happy Jadlospis na jutro ustawiam na 1800kcal. Obli dzieki za rozpiske. Jestem wdzieczna za pomoc.Dozgonnie wdzieczna.Dzis sobie zdarzylam wdrozyc plan 1600kcal. Jesli chodzi o dzien bez cwiczen , mam nie wliczac warzyw do bilansu?? Martucca dzieki za rade i sorki,ze zle ja zrozumialam

Obli jesli chodzi o dzien 3 i 5 to marsz w terenie robie na plazy. Piasek traktuje jako wyzwanie. Troche ciezej sie spaceruje. Lubie to. Jesli chodzi o cwiczenia silowe, to nie wiem czy wykonuje poprawnie. Zanim zaczelam treningi , najpierw je wydrukowalam i siedzialam przy youtube by podpatrzec jak robia to inni. Jesli chodzi o ciezary to [...]

Obli z dieta to jak sie nie myle, na poczatku marca ja zmienialysmy. Przy areobach mialam 1600kcal (B-130g,T-80g,W-90g) , przy silowych 1800kcal ( B-130g, T-80g , W -130g ) , a dzien bez cwiczen B -130g, T-80g , W -z warzyw. Kalorycznosc wtedy wychodzi mi na poziomie 1400-1500kcal.

Dzien bez treningu. Obliques jesli chodzi o przedwczorajsze Twoje pytanie, to mam na mysli zanizona kalorycznosc posilkow. Nie umialam w siebie wcisnac duzo. Bylam polprzytomna. Jadlam bardzo malo, dlatego napisalam ,ze zawalilam diete. Choc w sumie jak patrze na dzisiejsza to tez zjadlam za malo kalorii. Wymiary podam jutro. Rano dokladnie sie [...]

[...] natezenie u Ciebie ma problem tradziku. U mnie bylo tak, ze przed dieta syfy wychodzily mi sporadycznie, praktycznie wylacznie na twarzy, najczesciej po wypiciu morzad wodki dzien wczesniej lub po zjedzeniu tony slodyczy :D. Po rozpoczeciu stosowania diety wysokobialkowej oraz roznego rodzaju odzywek zaczely mi sie pojawiac syfki rowniez na [...]

[...] na forum. Tzn stosuje przy silowych 1800kcal , b-130g, ww-130g(ktore nie zawsze udaje mi sie dociagnac) , t-80g Przy areobowych : 1600kcal , b-130g , ww-90g, t-80g dzien bez treningu mam 130g bialka, ww z warzyw , t-80g . Czy mam zostac przy takim rozstawieniu ?? Trening z dzis : marszobieg w terenie 30min [...]

Krewetko ja uwielbiam owoce morza i moglabym jesc codziennie. Ale niestety nie zawsze mozna je dostac swieze. Najgorsze ,ze te w opakowaniach mrozone maja wiecej lodu niz samego produktu. Dlategotez jak jest sezon to zawsze najadam sie swiezymi. W zeszlym tygodniu dostalam 10kg sardynek. Mialam dzien pracy nad czyszczeniem. Ale poporcjowane i [...]

Odpoczynek miedzy parami 60sek w dniu 2 i 90sek w dniu 1i 3 Dzien2. 1a.wyciskanie skos gora 4x 8-10 1b. ściaganie drazka gornego do klatki 4x 8-10 2. 10min aero 3a.rozpietki na atlasie 3x 10-12 3b. wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławke (pochylona pozycja) 3x10-12 4. 10min aero 5a. pompki 2xmax 5b. invert rows 2x max 6.10min aero Dzien1. 1a. RDL [...]

Ogranicz ilość treningów i biegania albo wejdź na bombę. Innej możliwości tutaj nie ma. Przechodziłem kiedyś przez podobny okres. W prawdzie nie pracowałem fizycznie ale na redukcji 1500kcal i treningi dzień w dzień, później praca , później cardio. Bez dmaa budziłem się jak wrak. To drogą do nikąd.

[...] termosu (mleko sie nie ścina - a jak nosiłem w szejkerze to sie ścięło raz), następne posiłki tak jak pisałem są po to aby spożyć odpowiednią ilość b.w.t (fakt jest taki ze dziennie przyjmuje 'odpowiednia' ilość kalorii)lecz potrzebuje jakieś rady czy bardziej skupić na jakimś gainer'ze czy może jeszcze "dopracować" czas przyjmowania [...]

Dzisiaj kończę 3 dzień treningowy z rzędu,dobre samopoczucie więc tylko jutro rest i jedziemy dalej. Plan jest taki jak najwięcej jednostek treningowych i jak najmocniejsze do końca roku bo będzie jedzenie nadprogramowe więc trzeba to wykorzystać. Od 23 grudnia do 2 stycznia wolne w pracy więc tym bardziej. Czwartek PUSH B 1.Db seated press - 5s8p [...]

Lucyna86 NIe wiem jak ;) Tak piszą to tak jem Michal320 Na zdrowie i smacznego Polskikoks Tak jak piszesz wszystko to odpowiedni dobór produktów. Jak w potreningowym mam 220ww to na resztę dnia dużo juz nie zostaje. Wczoraj miałem dać wpiskę z nóg ale był jakieś problemy to dzisiaj dodam 2;) LEGS 1.Back Squat — 5s8-5rep - rampa close - 162.5x7 [...]

Cześć i czołem początek długiego weekendu zaliczam do udanych. W piątek ostatni dzień do pracy i dopiero w czwartek do pracy później piąteczek i znów weekend. Piątek PUSH A 0.3 Way Band pull apart - 3s12p - 3010 1.Incline db chest press — 5s12-8rep - 42,5 x8 2.Db press — 5s8rep - 37x8/7/7/7/7 3.Flyies press — 4s12rep - rampa close 4a. Shmit [...]